금연 시도, 흡연 욕구 원인 알면 성공 쉽다

담뱃값 인상, 흡연구역 축소, 담배꽁초 무단투기 과태료 부과, 공공장소 금연 규제 강화 등으로 흡연자들의 입지가 좁아지면서 '금연'에 도전하는 흡연자들이 증가하는 추세다.

하지만 금연에 성공하는 사람들은 많지 않은 것으로 알려진다. 그렇다면 금연 성공률을 높이기 위한 방법은 없을까.

25일 흡연자 전용 치약 생산, 판매업체 나인워시(www.ninewash.co.kr) 측에 따르면 흡연의 원인을 제거하면 금연 성공에 도움이 된다.

흡연의 원인이 니코틴 중독에 의한 것인 만큼 체내에 남아 있는 니코틴을 제거하면 흡연 욕구를 다소 억제할 수 있다는 설명이다.

니코틴을 제거하는 방법으로는 '양치'가 중요하다고 업체 측은 강조한다.

나인워시 관계자는 "니코틴으로 인해 생기고 굳어진 치석을 제거하는 데는 흡연자 전용 치약을 사용하는 것이 좋다"면서 "특히 청량감이 좋은 치약을 사용하면 흡연 욕구를 낮춰주기 때문에 금연에 도움을 받을 수 있다"고 설명했다.

이어 "나인워시는 치태 및 치석 제거 효과가 매우 크고, 청량감이 오래 지속돼 구강 내 담배 냄새를 제거하는데도 효과적"이라며 "프로폴리스 성분의 치약도 항산화 효과가 있어 금연에 도움을 준다"고 말했다.

금연 성공률을 높이기 위해서는 식습관의 개선도 필요하다.

업체 측에 따르면 흡연 욕구를 상승시키는 기름진 음식보다는 니코틴을 제거하거나 담배로 인해 체내에 쌓인 유해물질을 해독하는데 도움을 주는 메틸오닌 성분이 함유된 식품을 섭취하는 것이 바람직하다.

금연에 도움을 주는 음식으로는 복숭아, 파래, 된장, 녹차, 오이, 당근, 볶은 콩, 다시마 등이 있다.

꾸준한 운동 습관 또한 금연 시 필요하다. 일주일에 3~5회 정도의 운동은 항산화 작용을 활성화시켜 흡연 욕구를 억제한다는 것이 업체 측의 설명이다.

이 외에도 커피나 탄산음료, 술 등을 절제하고, 숙면을 취하거나 물을 많이 마셔 니코틴을 배출하는 것이 금연의 성공률을 높여주는 방법이라고 전했다.

나인워시 관계자는 "금연은 무엇보다 개인의 의지가 중요하지만, 의지만으로는 어려움이 큰 만큼 식습관이나 생활습관 개선과 같은 작은 실천이 요구된다"고 조언했다.